24.3 Wiec od jutra przechodze na redukcje.... Posty w dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na [...]
[...] Jakiś czas temu miałam kontuzję prawego barku, więc ja z tymi łapami tak asekuracyjnie cały czas... A że są słabe to swoją drogą. trener coś sugerował ostatnio, że za długo już ciągnę te maszyny. Bo w sumie jestem na nich nieco wcześniej niż weszłam na to forum. I obiecał coś mi przemeblować w planie. Ostatnio rozmijałam się z nim, ale [...]
[...] pracowałam nad techniką i podstawy mam juz opanowane. Siła w nogach i plecach znacznie poszła w górę. Arphiel postarała się abym skutecznie znienawidziła kardio %-) Było długo i męcząco, a orbi mnie przetyrał wzdłuz i wszerz. Dieta: - z wliczaniem warzyw do bilansu (przyjmujac ze 100g=4g ww), bezglutenowa i bez nabialu. Zaczęłam od BTW [...]
nie stosowalem nigdy tak dlugo clenu wiec sie nie moge wypowiedziec. ciesze sie ze lodzianin napisales o tym ze czesto lapy sie nie telepia i temperatura nie wzrasta- ja tez mialem z tym spory problem. osobiscie lecialem clen i ECA w systemie 2 dni na 2 dni i naprawde tez sobie to chwale i to bardzo. do autora. Masz sporo do zbicia- naprawde [...]
Jezu, jak Ci zazdroszcze miejscowki. Bedziesz tam dlugo ? Uwielbiam Armenie i ormianskie jedzenie. Zaprosisz na oboz treningowy kiedys ? ;) Jak zwykle mam cos dla Ciebie. Bodyfast.pl - doskonaly wybor, doskonale ceny, mnostwo nowosci, super obsluga, paczka u Ciebie w 1-2 dni. Mozesz zadzwonic i pogadac, chlopak zna sie naprawde dobrze na tym co [...]
Marceli, przy tak niskiej podazy, poddaj pod dyskusje Faf IF. Dla Ciebie zysk bylby potezny - z doswiadczenia, z rana najlatwiej jest przetrwac bez jedzenia - szczegolnie jak dobra kawke sobie cenisz. Glod znika po pierwszym ataku i mozna spokojnie pracowac z czystym umyslem do 12-13. Wowczas te Twoje 2000 kcal nie beda juz takim dramatem, bo [...]
[...] Radović ograł na prawym skrzydle obrońców, padł w pole karne, po czym przerzucił piłkę na dalszy słupek do niepilnowanego Kiełbowicza. Pomocnik Legii nie zastanawiał się długo i natychmiast uderzył na bramkę. Niestety uczynił to na tyle nieprecyzyjnie, ze golkiper gospodarzy bez większych problemów wybił piłkę poza boisko. Po tej akcji [...]
Yarekboy, też mam takie spostrzeżenia jak Ty. Ja nie stosowałem nigdy prawdziwego LC, ani też idealnie diety skomponowanej zgodnie z grupą krwi, jednak czerpałem całymi garściami z zaleceń tych diet, łącząc je. Mam grupę krwi zero, i łatwo łapię tkankę tłuszczową jeśli się nie pilnuję. W tamtym roku, w okresie letnim spożywałem węglowodany na [...]
[...] szerzej, tak kombinuje se żeby wyczuć to ćwiczenie. Łydki - byłem już podmęczony dlatego szło jako tako. Kolejny dzień treningowy za mną, czuje się świetnie. Śpię ostatnio długo 8-11godzin, codziennie jest siła na trening. Dieta: Dziś + kaloryczny z racji treningu. Zaraz po trening wpadł banan+100ml mleka + kakao. Teraz pałaszuję makaron durum [...]
[...] w planach jest rampa 10 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach wielostawowych, głównych. Ale tak szczerze to chyba jeszcze muszę się poradzić o ten plan kogoś. Raczej dam organizmowi spokój nie będę już go męczył na niskich zakresach, z akcentem na adaptację układu nerwowego. I tak długo to pociągnąłem. Czuje że potrzebuję jakiejś odmiany.
Killing, ja na Twoim miejscu bym poszedł na MMA, to powinno rozwiązać wiele potencjalnych problemów "w polu". Implanty teraz drogie, kontuzje też długo się leczą to nikt zdrowy na umyśle nie będzie zaczepiał...? :-D
[...] Zarzut siłowy + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii Przysiad przedni Martwy ciąg dipsy klatkowe żuraw skoki na łydkach Dużo tego, zobaczę ile zejdzie, jak będzie za długo to wywalę dipsy. Jak widać duży udział mają nogi - tak ma być. A w piątek albo środę bardziej w stylu crossfit ale nie jestem jeszcze zoorientowany dokładnie co i jak [...]
Z kozim było lepsze, ale z feta też nie jest najgorsze ;p 07.05.18 - Poniedziałek - DT W pracy dosyć długo się zeszło dlatego śniadanie tam zjadłem. Piękna pogoda więc szkoda czasu na siedzenie w domu ;) Młody uczy się śmigać na rowerze więc kroków to mam od groma i ciut ciut ;D Wieczorem skoczyliśmy na miasto coś zjeść ;) Trening Przysiad - [...]
[...] 3h a później trzeba było jeszcze ogarnąć trochę papierkowych spraw i pół dnia zleciało. W międzyczasie zakupy i śniadanie na szybko. Na treningu całkiem spoko, na siadach długo mi zeszło bo robiły jeszcze 2 osoby a później już z górki ;) Foto po tych magicznych lodach. /SFD/2019/1/27/a443ba0ddb6e4a8695ad8fe799373de6.jpg Bo najważniejsza jest [...]
siema obecnie jestem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym a cwicze juz kilka lat... od siebie moge powiedziec ze zadne suple nie zastapia diety! widze to teraz na wlasnym przykladzie: dopoki trzymalem diete dokladnie to z dnia na dzien czulem ze rosne a miesnie byly caly czas na lekkiej pompie, poczatkowo myslalem ze to cudowne dzialanie kretyny [...]
[...] i miłe słowa ;-D Cziki - Odpowiedź nie jest prosta. Już kiedyś podjęłam próbę odzyskania okresu podwyższając tłuszcze zwierzęce i był efekt ale nie utrzymał się zbyt długo. Teraz nie ograniczyłam się jedynie do zwiększenia ilości tłuszczu. Doszła do tego dieta wykluczająca alergeny i odciążająca układ immunologiczny, ograniczenie cardio i [...]
[...] są gigantycznymi wyzwaniami, ale po to tu jestem na tym etapie mojej kariery: żeby być wielkim i zobaczyć co mam do zaoferowania.” Na razie Jon Jones kontynuuje treningi do długo zapowiadanego i bardzo oczekiwanego debiutu w wadze ciężkiej. Jednak bez względu na to, z kim zawalczy, były mistrz wagi półciężkiej daje jasno do zrozumienia, że [...]
[...] jest powszechnie uważany za jednego z najlepszych zawodników w historii MMA i organizacja może jeszcze na nim dużo zarobić. Jednak z pewnością poddaje to w wątpliwość, że długo oczekiwany debiut Jonesa w wadze ciężkiej nastąpi tego lata przeciwko świeżo upieczonemu mistrzowi Francisowi Ngannou. Jon Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC) dał jasno do [...]
[BLOG] Dziennik by ViQ
